確実に10キロ痩せるにはどうする？

もし、本気でダイエットをするなら、

ダイエットをする期間などもよく考えることが大事です。

例えば、10キロ痩せたいのであれば、

ダイエットする期間は半年から１年くらいかけてゆっくり行うのが理想です。

それを１ヶ月や２ヶ月で、10キロ痩せると言うのは難しいです。

短期間で痩せたとしても、体に大きな負担はかかります。

そんな無理なダイエットをしていると体がおかしくなるので、

絶対にしてはいけません。

体調を崩すことも考えられますし、必ずリバウンドしてしまうでしょう。

急激に痩せて、リバウンドしてを繰り返してしまうと、

場合によっては、脂肪肝になることもあります。

10キロ痩せを目指すなら、１ヶ月で２キロから２キロくらいを目標にして、

出来るだけ長い期間かけてダイエットを行いましょう。

人間の体と言うのは、現状を維持しようとする恒常性維持機能がありますので、

急に変化を与えると元に戻そうとするんですね。

現在の体重の３パーセントから５パーセントが

１ヶ月に減らしてもいい体重の上限です。

食事を見直して、有酸素運動を行うなど。

地道な努力をコツコツと続けることで、少しずつ体重を減らすことが大切です。

また、食べる順番を変えてみる、よく噛む、腹八分目にするなど、

これらの事を積み重ねる事で、無理なく健康的に痩せられるでしょう。

要するに、最初から無理な計画を立てないことですね。

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